Наступило время, когда каждый мыслящий человек понимает, что он пришел в этот мир не просто так. Многие начинают «искать себя», пробуя различные профессии и занятия, меняя учебные заведения или работу, посещают всевозможные курсы личностного роста и вебинары психологов, ищут Учителя или следуют советам родственников и друзей.
Однако, познать себя истинного, раскрыть все таланты возможно только тогда, когда перестаешь надеяться на других, в поисках извне советов и одобрения. Следует обратить взор внутрь себя, почувствовать отклик своего тела, хорошо ли ему при том или ином выборе.
Наше тело – это инструмент, связывающий нас, наше Сознание с внутренним центром — с нашей Душой, с тем обобщённым проявлением нашей многомерной Сути, которой мы, по существу, являемся. Слышать свое тело, уметь понимать его желания, импульсы, подсказки – необходимое условие полноценного бытия в этом мире. Это начало начал самоанализа, психотерапии, самопознания, исцеления и развития. Будем исходить из того, что Вы умеете распознавать, что Вам транслирует Ваше тело через те или иные симптомы.
Сегодня мы говорим о ПРИНЯТИИ Себя, своих близких таковыми, какими Вы себя и их представляете в настоящее время и эволюцию ( динамику изменений) этих представлений. Эта работа поможет гармонизировать отношения со своими родными и лучше понять себя. Опорой в продвижении к себе истинному и улучшения отношений, в первую очередь с родителями, будет являться изменение откликов Вашего тела и, как следствие, его последующее исцеление, равно как и изменение Вашего эмоционального состояния.
Давайте проведем небольшой эксперимент, чтобы понять взаимосвязь между нашими мыслями (образами), эмоциями и ощущениями тела. Представьте себя ребенком. Вы идете в парк развлечений с папой или мамой. Какие чувства у Вас возникают? Как они отзываются в Вашем теле? Затем представьте, что вас родители ругают за какую-то провинность. Какие эмоции Вы переживаете? Как теперь реагирует Ваше тело?
Вы сами себе ответили на вопрос о том, что сколько бы Вам сейчас не было лет, Вы переживаете детские радости и горести так, как будто это случилось вчера. И Ваше тело всё помнит и транслирует в органы чувств и Сознание те же импульсы.
Исцеление отношений с родителями начинается с ПРИНЯТИЯ. Понятие «Принятие» само по себе очень важно для личностного роста, для работы над собственным совершенствованием. Начинаем с того, что нужно развить в себе два качества:
во–первых, принять Себя таким, как ты есть, без иллюзий, но с безусловным уважением к своей уникальной личности.
во- вторых, научиться принимать и видеть такую же свободную и уникальную личность каждом человеке. Воспитание в себе этого качества помогает улучшить взаимоотношения с людьми, достичь умения взаимодействовать с ними при различии во взглядах.
Принятие является противоположностью конфронтации, борьбы, противостоянию.
Оно помогает разрешению конфликтов и налаживанию отношений.
Принятие является ступенькой в постижении истинной, безусловной любви.
Вся наша жизнь состоит из череды событий и ситуаций, которые даются нам для обретения опыта, взросления. Когда мы достигаем способности по – новому, бесконфликтно проходить прежние конфликтные ситуации, что называется « в принятии», это означает нашу личную трансформацию, преображение качеств характера, «очищение и осветление» нашего внутреннего пространства. Даже наша аура меняет свой цвет: с темных оттенков (красных, бордовых, коричневых) — на светлые (оранжевые, желтые, зеленые, розовые, голубые).
Мы, без преувеличения, начинаем светиться.
Первый свой жизненный опыт мы получаем, чаще всего, в семье. Самые тесные отношения возникают у нас с родителями. К ним мы испытываем самые сильные эмоции любви, и именно с ними часто возникают противоречия и конфликты.
Как известно, многие психологические проблемы человека представляют собой продолжение во взрослой жизни его детских проблем с родителями. Каждый человек с детства, даже счастливо-безоблачного, несет на себе бремя родительских наставлений, которые послушный ребенок вынужден усваивать.
В процессе воспитания даже любящие родители наряду с полезными навыками и жизненными принципами транслируют и свой отрицательный опыт: прививают детям свои самоограничивающие убеждения, внушают им собственную тревогу и, таким образом, переносят в жизнь детей свои собственные проблемы. Тем самым у детей, как отражение проблем их родителей, формируется усвоенный в семье набор психологических стереотипов – так называемый жизненный сценарий.
Именно черты «детскости» лежат в основе проявлений неадекватности в поведении и характере человека, что часто усложняет жизнь ему и окружающим.
Пример неадекватных родительских установок: «Ты самый лучший, самый красивый, ты лучше всех» или « Куда тебе, горе мое, ты слабенький, болезненный, я лучше тебя знаю» и т.д. Проработка детско-родительских проблем, лежащих в основе большинства трудностей в отношениях в зрелом возрасте, связана с различными вариантами ошибок воспитания или того, что мы называем «трудным детством».
Во взрослом возрасте человек с «багажом» негативного детского опыта испытывает трудности в установлении близких отношений, создании собственной семьи и в отношениях с собственными детьми. Непроизвольно мы копируем поведение наших родителей в отношении к своему партнеру и детям.
Исцелить себя возможно и необходимо.
Во-первых, нужно осознать, что такая проблема у Вас существует.
Во-вторых, принять ее в спокойствии.
В третьих, нужно перевести вектор внимания возникшей проблемы с внешнего уровня на внутренний — с другого человека на себя. Найти корень этой проблемы в себе.
И, наконец, четвертое — необходимо исцелить свое внутреннее состояние, через изменение отношения к проблеме и своего реагирования на возникающую болезненную ситуацию.
Предлагаю Вам выполнить следующее упражнение, которое называется «Я сам», или «семейное фото». Это упражнение поможет Вам через образы и ощущения тела изменить отношение к себе, внести коррекцию в поведение и реакции, которые мешают нам наладить отношения с родителями и выстроить их гармонично.
Занятие самоанализом дело не простое, но очень нужное и важное.
Оно требует времени, внимания и абсолютной честности с собой.
Поэтому уделите на выполнение этого упражнения первый раз час или полтора.
Как выполнять упражнение?
Не спешите. Внимательно прочитайте каждый вопрос, обдумайте его, вспомните факты, события из Вашего детства, запечатленные памятью, прочувствуйте заново в теле пережитые ранее эмоции. Постарайтесь быть великодушными и мудрыми при оценке собственных качеств и своих родителей.
Поймите, что качества характера хотя и накладывают определенный отпечаток на внешности, но главное, что Вы должны определить – это свои сегодняшние неадаптивные проявления в жизни в связи с усвоенными убеждениями, полученными в детстве вследствие переноса на себя родительского сценария или получением негативного детского опыта.
И так, перейдем непосредственно к выполнению самого упражнения.
Оно разделяется на 4 этапа.
Упражнение «Я сам», или «семейное фото».
1 этап
Собственный образ
Представьте свою любимую фотографию, свой собственный фотопортрет. Закройте глаза, расслабьтесь, направьте внимание на внутренние ощущения(1-2-мин.) Переместите внимание в область глаз, представьте пред собой мысленный экран, а на нем свой фотопортрет.
2 этап
Образ матери
Затем представьте рядом с Вами портрет матери такой, как сейчас или моложе, какой она запомнилась в детстве. Что общего Вы видите между Вашими лицами?
Как эти черты внешнего сходства связаны с внутренним, психологическим сходством?
Какие положительные черты, служащие для вас опорой, источником жизненных сил, Вы переняли от матери?
Какие телесные ощущения возникают при мысли об этом? Постарайтесь их запомнить как якорь, чтобы в дальнейшем использовать как важный энергетический ресурс.
Какие недостатки, которые Вы в себе осознаете, возможно, являются источником этого сходства? Какие ощущения в теле эти мысли вызывают? Постарайтесь запомнить их, чтобы при первых признаках проявления Вы смогли их распознать и впоследствии освободиться от их источников.
Какие недостатки свойственные матери, проявляющиеся в этом портрете, Вы уже в себе преодолели?
Какие телесные ощущения Вы переживаете в связи с этими проблемами 2-го рода (разрешённые недостатки и проблемы), и чем они отличаются от первых (некомпен-сированных недостатков и проблем), которые Вы еще в себе не преодолели?
Запомните разницу между ними, чтобы в дальнейшем, когда Вы проработаете все проблемы, это помогло вам определить, что работа закончена.
3 этап
Портрет отца
Представьте рядом с собой портрет отца. Какие положительные черты, отражающиеся в его лице, Вы видите в себе?
Какие телесные ощущения связаны с этими мыслями?
Есть ли нежелательные психологические качества, связывающие вас с Вашим отцом? Если да, то как это проявляется в телесных ощущениях?
4 этап
Отношение к обоим родителям – интеграция «три в одном»
Представьте семейную фотографию, на которой запечатлены лица обоих родителей и Ваше.
Ответьте на следующие вопросы:
В каких жизненных ситуациях вы, будучи взрослым человеком, чувствуете себя в положении ребенка, послушно выполняющего наставления родителей?
В каких сферах жизни это может служить для вас источником проблем?
Постарайтесь простить родителей за Ваши детские обиды – с их стороны непреднамеренные.
Поблагодарите их за всё, что они сделали для Вас, включая сам факт Вашего рождения.
Какие «фамильные» достоинства, представления, жизненные принципы и ценности Вы переняли от обоих родителей? Поблагодарите родителей за все хорошее и ценное, что Вы от них унаследовали.
Какие ощущения с этим связаны?
Представьте, что на Вашей мысленной фотографии все три лица сближаются и объединяются в одно. Создается обобщенный образ, в котором слились воедино черты каждого из Вас. Это как бы Ваше новое «истинное» лицо, в котором отражаются и Ваши личные качества и семейные традиционные черты.
Что нового Вы замечаете в выражении Вашего лица, какие новые ощущения Вы заметили? Постарайтесь запомнить эти специфические ощущения, чтобы в последующем опираться на них, как на важный ресурс.
Подумайте о том, что реальная зрелость и взросление приходят к нам тогда, когда мы осознаем, что родители не вечны, когда мы начинаем их ценить, понимать и оправдывать в наших собственных глазах за их ошибки и слабости, что мы уже чувствуем себя сильнее и увереннее в жизни, чем они…
Это упражнение необходимо повторить еще несколько раз. С каждым разом Ваши усвоенные ранее убеждения, полученные в детстве вследствие переноса на себя родительского сценария или негативного детского опыта, буду меняться, тускнеть и как бы растворяться. Повторяйте, пока не почувствуете в груди тепло при воспоминании о родителях, и что в Вашей Душе поселилась РАДОСТЬ. Значит, ситуация полностью развязана.
Таким образом, это упражнение можно рассматривать как работу над своим ресурсом психологической зрелости, взрослением, способностью и смелостью принимать решения, этапом к тому, чтобы брать ответственность на себя за всё, что происходит в Вашей жизни. Вместе с тем, что Вы приобретете большую уверенность в себе и самостоятельность, это поможет сблизиться с родными, с семьей на духовно –эмоциональном уровне, внесет теплоту, искренность, взаимопонимание в Ваши отношения.
Удачи Вам в работе над собственным исцелением. Желаю Вам почувствовать себя счастливым как в процессе работы, так и по ее завершению.
С уважением и искренней Любовью в сердце,
Светлана Тамашова. 17 февраля 2021 года.
Если Вам понравилось, поделитесь с друзьями. Подписывайтесь на нашу страничку и группу в facebook ( нажмите выделенное), будет много интересного.
Загрузка ...